Aktivitás fenntartása derékfájdalom esetén

A derékfájdalom világszerte vezető helyen áll a mozgásszervi problémák között, mely Magyarországon sincs másként. A lakosság 60- 85%-a él át életében legalább egyszer derékfájdalmat, mely az esetek jelentős részében vissza is tér. A panasz okának 90%-ban, azonban nem fedezhető fel pontos forrása. Számos képlet van az emberi szervezetben, melyből érkezhet fájdalom az agyba, pl.: csontok, izom, ín, szalag, ízületi tok, fascia. Továbbá erősen befolyásolhatja a tünetet egyéb pszicho- szociális tényező, pl.: az egyén alap természete, magánéleti, munkahelyi körülményei, mozgásszegény életmód.

Kutatások bizonyítják, hogy hosszantartó derékfájdalom esetén a mélyen fekvő, gerincet stabilizáló izmok gátlás alá kerülnek, erejük és állóképességük csökken, bekapcsolódási idejük lassul, ízületet érzékelő szerepük romlik, majd idővel elkezdenek sorvadni. Továbbá, az izmok működésének változásával az ízületben is létrejönnek egyéb biomechanikai eltérések (feszes- laza ízületek, mozgásterjedelem csökkenés), nem beszélve a fájdalom pszichés hatásásól, mely szorongást, további feszültséget kelthet. A teljesség igénye nélkül, ezen folyamatok megakadályozására kiemelendő a mozgásterápia szerepe. Már akut – legfeljebb hat hete fennálló panasz- esetén is óriási jelentősége van az aktivitás fenntartásának. A fájdalmat bagatellizálva krónikussá válhat, mely rontja az egyén életminőségét, illetve megnehezíti a szakemberek munkáját mind diagnosztikus, mind kezelési szempontból egyaránt.

Természetes a félelemmel való mozgás kerülése, azonban ez nem jelenti azt, hogy nem tornázhatunk! A gyógytornászok az egyénnel együttműködve megkeresik azokat a fájdalommentes kiindulóhelyzeteket, gyakorlatokat, melyben a páciens biztonságban érezheti magát, miközben célzott terápiát kap. Mi tartozhat ebbe bele, amennyiben szükséges? Gerinc mobilitásának visszanyerése, törzsizmok erősítése, rövidült izmok nyújtása, flexibilitásuk biztosítása, koordináció és állóképességük fejlesztése, idegmobilizálás, aktív, passzív és manuális technikákkal. Emellett kiegészül a kezelés egyéb educatiot érintő tanácsadással.

Mindezek közül a legfontosabb azonban, hogy a személyre szabott mozgásterápiát folytassuk a hétköznapjainkban, kiegészítve egyéb lehetőségekkel pl.: pilates, jóga, napi 30 perc séta, nordic walking, ezzel biztosítva a szükséges aktivitást gerincünk egészsége érdekében.